剖腹产是现代医学中常见的分娩方式，为了帮助新妈妈更好地恢复身体，合理的饮食安排显得尤为重要。下面是一份精心设计的剖腹产月子餐30天食谱，希望能为新妈妈们提供一些帮助。

第一天至第五天，应以清淡易消化的食物为主，如小米粥、蔬菜汤和蒸蛋等，帮助身体初步恢复。第六天至第十天，可以逐渐增加蛋白质的摄入，比如鱼肉、鸡肉和豆腐等，促进伤口愈合。第十一至第二十天，可以尝试更多种类的食材，如瘦肉、海鲜和全谷物，同时注意补充维生素和矿物质。第二十一至第三十天，饮食上可以更加丰富多样，但仍然要注意避免过于油腻或刺激性的食物，以免影响消化。

在月子期间，建议新妈妈多喝水，保持充足的水分摄入，有助于乳汁分泌和身体排毒。此外，均衡的营养搭配和适当的休息同样重要，祝每位新妈妈都能顺利度过这段特殊时期，恢复健康！