在中医理论中，“气虚自汗”通常指的是由于体内气的不足而导致出汗过多的一种症状。这种情况常见于体质较弱或长期劳累的人群。气虚不仅会导致自汗，还可能伴有乏力、容易感冒等症状。调整生活方式和饮食习惯是改善这一状况的有效方法之一。

首先，适量运动可以增强体质，促进气血运行，如太极、瑜伽等温和的运动形式非常适合气虚体质的人。其次，保持良好的作息规律，避免过度劳累，有助于身体恢复平衡。饮食上，则建议多吃一些具有补气作用的食物，如山药、红枣、黄芪等，它们能够帮助补充体内的元气。

此外，保持积极乐观的心态也非常重要，因为情绪波动过大也可能影响到身体的健康状态。如果情况严重或持续不见好转，建议及时就医咨询专业医生的意见，以便获得更加个性化和专业的治疗方案。通过综合调理，相信能够有效改善“气虚自汗”的状况。