睡觉不仅仅是为了让身体得到休息，它还是我们维持健康和保持良好精神状态的重要途径之一。夜间深度睡眠时，大脑会进行自我清理，移除一天中积累的代谢废物，有助于预防神经退行性疾病如阿尔茨海默病的发生。此外，充足的睡眠还能促进身体发育和修复，增强免疫系统功能，提高记忆力和学习效率，使我们在白天更加精力充沛、心情愉悦。相反，长期缺乏睡眠会导致注意力下降、情绪波动、免疫力减弱等问题，甚至影响心血管健康，增加患病风险。因此，养成良好的睡眠习惯对于维护身心健康至关重要。