如何打坐 🧘‍♂️

打坐是一种古老的修行方法，能够帮助人们提升专注力，减轻压力，并促进身心健康。下面是一些简单的步骤来帮助你开始打坐。

首先，找一个安静舒适的地方。你可以坐在地板上的垫子上，或者椅子上，但最好保持背部挺直。接下来，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己放松下来。试着将注意力集中在你的呼吸上，感受每一次吸气和呼气。如果发现自己走神了，轻轻地把注意力拉回到呼吸上。每次打坐5到10分钟即可开始，逐渐增加时间。

记得，打坐是一个逐步的过程，不要急于求成。享受这个过程，让你的心灵得到休息和平静。🧘‍♂️