🌿 生酮减肥法的饮食表 🍽️🍎🥦

生酮减肥法是一种以高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物为特点的饮食方式。它通过改变身体的能量来源，促使身体进入酮症状态，从而达到减重的效果。下面是一份遵循生酮减肥法的饮食表，帮助你更好地规划每日的饮食。

🍽️ 早餐

- 一份煎蛋或炒蛋

- 几片牛油果🥑

- 坚果一小把

- 黑咖啡☕或茶🍵

🍎 上午加餐

- 西红柿🍅或黄瓜🥒切片

- 一小把杏仁或其他坚果

🥦 午餐

- 烤鸡胸肉🍗或烤鱼🐟

- 混合蔬菜沙拉🥗（使用橄榄油和醋作为调料）

- 小番茄🍅几颗

🍳 下午加餐

- 酸奶希腊式 Yogurt 그리스 스타일

- 几块黑巧克力🍫

🥩 晚餐

- 红烧牛肉🥩

- 烤芦笋 Spears芦笋

- 烤蘑菇🍄

记得每天保持充足的水分摄入，并根据自己的身体反应适当调整食谱中的食材和分量哦！