湿热是中医学中的一个概念，指的是体内的湿气与热邪相结合形成的一种病理状态。这种状态可能导致身体出现一系列不适症状，如口苦、口干、小便黄赤、大便黏腻等。调理体内湿热重需要从饮食、生活习惯和适当的中药调理等方面入手。

1. 饮食调整：

- 少吃油腻、辛辣和甜食，这些食物容易加重体内湿热。

- 多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、薏米、赤小豆等。

- 适量饮水，可以帮助排除体内多余的湿气。

2. 生活起居：

- 保持居住环境干燥通风，避免潮湿。

- 适当运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环和新陈代谢，帮助排出湿气。

- 确保充足的睡眠，良好的休息可以增强身体的自我调节能力。

3. 中药调理：

- 可以考虑使用一些具有清热利湿作用的中药，如茵陈蒿汤、龙胆泻肝汤等。但请务必在专业中医师指导下使用。

如果症状持续或加重，请及时就医，寻求专业的医疗建议。正确的调理方法需要根据个人的具体情况来定，以上建议仅供参考。