最近是不是感觉压力山大？工作、学习的压力让你的头也开始抗议了？别担心，这里有几个小妙招可以帮助你缓解头痛：

1. 深呼吸 🧘‍♀️

深呼吸可以帮助你放松身心，减少紧张感。试试深深地吸气，慢慢地呼出，重复几次。

2. 适当休息 😴

确保每天有足够的睡眠时间，给大脑一个休息的机会。如果可能的话，短暂的小憩也能帮助恢复精力。

3. 多喝水 💦

脱水是引起头痛的一个常见原因。确保你每天喝足够的水，特别是在干燥或炎热的日子里。

4. 适度运动 🏃‍♂️

适度的身体活动可以提高血液循环，减轻紧张性头痛。尝试散步、瑜伽或是轻松的跑步。

5. 按摩 👐

给自己做个头部或颈部的轻柔按摩，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

6. 避免刺激物 🚫

减少咖啡因和酒精的摄入，这些物质可能会加剧头痛。同时，注意是否有食物触发你的头痛。

希望这些建议能帮到你，让头痛远离你！如果头痛持续不减，请及时就医哦！