褪黑激素是一种由松果体分泌的荷尔蒙，对人体的生物钟有着重要的调节作用。它主要负责调整我们的睡眠周期，帮助我们在夜晚感到困倦，从而促进更好的睡眠质量。当夜晚来临时，褪黑激素的分泌会增加，帮助我们进入梦乡；而白天时，其分泌量则会减少，使我们保持清醒状态。

对于那些经常熬夜或跨时区旅行的人来说，补充适量的褪黑激素可以帮助他们更快地适应新的作息时间。不过，使用褪黑激素前最好咨询医生的意见，确保安全有效地使用这一自然荷尔蒙。🌙🌙

通过维持良好的生活习惯和规律的作息时间，我们可以让身体自然地产生足够的褪黑激素，享受一个健康而舒适的夜晚。🌛🌟