维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它主要存在于动物性食品中，如肝脏、鱼肝油和蛋黄等。植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。

1️⃣ 视觉健康👀

维生素A是视网膜中感光物质紫红质的重要组成部分，对维持正常视觉功能至关重要。缺乏维生素A会导致夜盲症，表现为夜间或暗处视力下降。

2️⃣ 免疫系统💪

维生素A有助于维护皮肤和黏膜的完整性，这些屏障是身体抵御病原体的第一道防线。此外，它还支持免疫细胞的功能，增强机体抵抗力。

3️⃣ 生长发育🌱

维生素A对于儿童和青少年的生长发育尤其重要。它参与骨骼生长、牙齿发育以及生殖系统的成熟过程。

4️⃣ 抗氧化作用🍊

作为一种强效抗氧化剂，维生素A能帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，从而降低多种慢性疾病的风险。

适量补充维生素A对保持身体健康非常重要，但过量摄入也可能导致中毒。因此，建议通过均衡饮食获取所需营养素，并在必要时咨询医生或营养师。