在产后恢复期间，合理膳食对于产妇的身体恢复和母乳分泌都非常重要。以下是一些建议，帮助产妇更好地选择食物：

👶 均衡营养：多吃富含蛋白质的食物如鸡肉、鱼肉、豆腐等，这些食物有助于伤口愈合和体力恢复。同时，蔬菜水果也不能少，它们富含维生素和矿物质，对增强免疫力和促进消化都有好处。

🍼 补充钙质：奶制品是补钙的好选择，可以帮助预防骨质疏松，同时也利于母乳中钙的含量。酸奶、牛奶、奶酪都是不错的选择。

💧 多喝水：保持充足的水分摄入对于母乳喂养尤为重要。水、果汁、汤类都可以作为补水的选择。

💪 适量铁质：红肉、菠菜等富含铁质的食物可以帮助预防贫血，让产妇更有精力照顾宝宝。

记得，每个人的体质不同，具体饮食还需要根据个人情况调整，并在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助到新妈妈们，祝你们健康快乐！👩‍🍼宝妈们加油！