颈椎问题已经成为了现代人常见的健康隐患之一。长时间对着电脑或是手机，很容易导致颈椎疲劳和僵硬。今天，我们来学习三个简单却非常有效的颈椎保健动作，帮你缓解颈椎不适。💪

1. 颈部侧弯

首先，站直或坐直，保持身体稳定。将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，但不要用力过猛。保持这个姿势约15秒，然后换另一侧重复相同动作。这可以帮助放松颈部肌肉。🧘‍♀️

2. 颈部旋转

接着，慢慢转动头部，从一侧转到另一侧。注意动作要缓慢且均匀，避免突然用力。每个方向做5次，可以帮助增加颈部的灵活性。🔄

3. 肩部提升

最后，肩部提升也是一个好方法。先深呼吸，然后慢慢提起双肩，尽量使它们靠近耳朵，保持几秒钟后放下。重复这个动作5次。这有助于减轻肩颈部位的压力。📚

以上这三个简单的动作，坚持每天练习，可以有效缓解颈椎问题。当然，如果症状严重，建议及时就医哦！🏥

记得，保护颈椎，从现在做起！💪