早餐选择指南：

对于血糖高的朋友来说，选择合适的早餐至关重要。合理的早餐不仅能提供一天所需的能量，还能帮助稳定血糖水平。

1. 燕麦粥 🍞

燕麦富含可溶性纤维，有助于减缓糖分吸收，保持血糖平稳。可以加入一些新鲜水果和坚果，增加口感和营养。

2. 全麦吐司配鸡蛋 🥪🥚

全麦面包比白面包更健康，含有更多的膳食纤维。搭配煎蛋或水煮蛋，提供优质蛋白质，同时减少对血糖的影响。

3. 酸奶与果仁 🥛🥜

选择无糖酸奶，加入少量低糖水果和一些坚果，不仅美味，还能补充钙质和健康的脂肪。

4. 蔬菜煎饼 🥞

用豆类或蔬菜制作的煎饼是很好的选择。它们富含纤维，可以帮助控制血糖上升速度。

5. 绿叶蔬菜沙拉🥗

清新的绿叶蔬菜沙拉，加上一点橄榄油和醋作为调味料，既清爽又健康，不会导致血糖急剧升高。

记得，即使选择了上述食物，也要注意份量控制，避免过量摄入碳水化合物。合理饮食结合适量运动，才能更好地管理血糖水平哦！