最近，我一直在经历腰骶部酸痛的问题，这让我非常困扰。一开始我以为只是因为长时间坐着工作导致的，但随着时间的推移，疼痛感并没有减轻。我决定采取一些措施来缓解这种不适。

首先，我开始增加日常活动量，每天至少散步半小时，以增强腰部和骶骨区域的血液循环。此外，我还尝试了一些拉伸运动，特别是针对腰部和背部的拉伸，这些动作真的帮助我缓解了不少疼痛。我还注意到了自己的坐姿和站姿，确保它们都是正确的，避免给腰部带来不必要的压力。

最后，我开始使用热敷袋在疼痛区域进行热敷，每次大约15分钟。我发现这种方法对于放松肌肉和缓解疼痛非常有效。当然，如果情况没有改善，我还是会寻求医生的帮助，确保问题得到妥善解决。

希望我的经验能对正在经历类似问题的朋友有所帮助！💪