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研究显示活跃的老年人有更好的身心健康

亚特兰大-2020年10月20日-根据美国癌症协会(ACS)的一项新研究,具有较高体育活动和较低就座时间的老年人的整体身心健康状况更好。这项发表在《癌症》杂志上的研究表明,较高的定期中度到剧烈强度的体育锻炼(MVPA)和较少的久坐时间与老年癌症幸存者和老年人较高的整体心理和身体健康有关,一般来说。

当今美国人口迅速老龄化,癌症幸存者将近1,690万,因此需要确定与健康衰老相关的策略,并改善衰老癌症幸存者的生活质量。进行体育锻炼与多项健康益处有关,在这项研究中,由Erika Rees-Punia博士领导的ACS研究人员分析了近78,000名参与者中自我报告的有氧和加强肌肉的体育活动,就座时间以及精神和身体健康ACS的癌症预防研究II营养研究小组。参与者(平均年龄78岁)包括诊断后长达10年的老年癌症幸存者和无癌症的成年人。

研究人员发现,无论癌症史如何,最活跃和最不活跃,最少和最久坐的人在整体心理和身体健康方面的差异在临床上都是有意义的。这些发现提供了有规律的MVPA和减少就座时间作为改善老年男性和女性生活质量的合理的非药物治疗策略的重要性的证据,无论是否进行了癌症诊断。实际上,最近发布的ACS身体活动指南建议成年人在一周内进行150-300分钟的中等强度运动或75-150分钟的剧烈运动,并限制久坐行为,例如基于屏幕的娱乐活动。

Rees-Punia说:“这些发现加强了无论您的年龄或癌症病史,多动少坐对于身体和精神健康的重要性。”“这特别重要,因为我们中的许多人,特别是癌症幸存者,可能会呆在家里避免暴露于COVID-19,并且可能会感到有些孤立或沮丧。您喜欢进行简单的散步或其他体育锻炼可能会很不错为了你的身心。”

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