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腰椎间盘突出症的自我疗法之坐骨神经痛的锻炼方法来了,快收藏!

 

有不少患者,当出现腰腿放射性疼痛、麻木的时候,有医生说是得了腰椎间盘突出症,平时生活中要自我养护!也有医生说这是坐骨神经痛,平时要多加强锻炼。听完医生诊断后,不少患者懵圈了,难道是得了两种病?那究竟这腰椎间盘突出症的自我疗法,坐骨神经痛的锻炼方法如何做呢?

腰椎间盘突出症和坐骨神经痛是两种病吗?

非也,非也!你的腰腿疼痛和麻木确实是坐骨神经在发威,也的的确确是得了腰椎间盘突出症。简单点来说,就是你突出的腰椎间盘压迫到了坐骨神经,从而出现了坐骨神经痛(屁股疼、腿疼、腿麻等)的症状。

腰间盘突出导致腰疼、腿疼、腿麻怎么办?

1.腰椎间盘突出症的自我疗法——卧床休息

当腰椎间盘突出症急性损伤或慢性期急性发作时,出现了腰间盘突出压迫神经造成腰疼、腿疼、腿麻的情况,此时腰椎间盘突出症的自我疗法除了服用缓解疼痛、改善症状的药物以外,最主要的是休息,这很关键,那样对缓解疼痛有比较突出的效果,在这个时候一定不必过度劳累。

2、腰椎间盘突出症的自我疗法——坚持锻炼

腰椎间盘突出症的自我疗法包括针灸理疗、按摩推拿、药物治疗、腰背肌锻炼等,其中持之以恒的加强锻炼可使腰椎的稳定性增加,使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复,从而减轻或缓解疼痛。

4种适合于腰突症引起的坐骨神经痛的锻炼方法

1.坐骨神经痛的锻炼方法——直腿抬高锻炼法

具体步骤:仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,当感觉腰、臀及下肢疼痛时,仍力求超过该限度继续上抬。在做的时候注意不要太快,而是要放缓速度,这是缓解和恢复坐骨神经痛的好方法。

2.坐骨神经痛的锻炼方法——吊杆锻炼法

具体步骤:双手握住单杠,手臂伸直,让身体自由下垂,使脊柱起拉伸,缓解腰腿疼痛的同时,还有一定矫正姿势的作用。

3.坐骨神经痛的锻炼方法——腰部转动锻炼法

适当的腰部转动对于缓解、治疗坐骨神经痛是非常好的一种方法。具体方法:保持站姿,双脚分开与肩同宽,双手叉腰转动腰部即可。对场地和时间没要求,可随时站起来进行锻炼。

4.坐骨神经痛的锻炼方法——下蹲锻炼法

适当做一些下蹲动作对于坐骨神经痛患者来说也有帮助的。具体步骤:双手托住凳子或固定装置,一只腿弯曲下蹲、另一只腿绷着进行下蹲。两只腿交替动作进行锻炼,对与坐骨神经痛有很好的缓解作用。

以上动作根据个人身体条件,选择1~2种锻炼。可以每天早晚坚持15分钟,或者更多次。有助于增加小关节的肌张力,减少椎间盘的压力,延缓或逆转椎间盘突出的进展,预防和缓解坐骨神经痛。

腰突症的治疗,既要坚持锻炼,亦要坚持用药

当然了,当腰椎间盘突出症急性损伤或慢性期急性发作时,就不建议锻炼了,此时最应该做的就是休息,切不可劳累。急性期或急性期过后,再配合服用一些针对性的药物对缓解疼痛、改善症状是有很大的帮助的。

在药物的选择上,应以疏散寒邪、温经通络、活血化瘀、消肿止痛之效的中药为宜,又适合长期服用且疗效肯定。颈复康药业生产的腰痛宁胶囊便是临床常用中药之一,可专门用于治疗腰椎间盘突出症、腰肌劳损、坐骨神经痛等引起的腰腿疼痛者。

多年的临床应用显示,腰痛宁胶囊可改善椎间盘周围血管的血液供应,还可减轻局部炎症对神经根的刺激,很好地达到缓解疼痛,发挥抗炎、镇痛的作用。

值得一提的是,由于腰椎间盘突出症的治疗不是三五日就能有效的,需要较长时间的服药效果才能更好的到达用药部位。而腰痛宁胶囊,一方面每天只需在睡前配合黄酒服用1次即可,更有利于患者坚持服用;另一方面黄酒作为药引,可使药效直达病灶所在之处。

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