产后恢复是每位新妈妈的重要任务，合理的饮食不仅能帮助身体快速复原，还能促进乳汁分泌，为宝宝提供充足的营养。那么，产后到底该吃什么呢？以下是一些实用又健康的建议：

首先，蛋白质是必不可少的。鸡蛋、瘦肉、鱼虾等富含优质蛋白的食物可以帮助修复组织，增强体力。比如，鲫鱼汤不仅味道鲜美，还能促进乳汁分泌，是许多新妈妈的首选。🌟

其次，蔬菜和水果也非常重要。它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。可以选择菠菜、胡萝卜、橙子等，既美味又能满足身体需求。🥕🍊

此外，适量摄入坚果类食品如核桃、杏仁，能补充必需脂肪酸和微量元素，对大脑发育和身体恢复都有好处。记得每天喝足够的温水，保持身体水分充足哦！💦

最后，避免辛辣刺激性食物，以免影响肠胃健康。均衡饮食加上适当的休息，相信每一位新妈妈都能轻松度过这段特殊时期。💪💖