胫骨平台骨折是一种常见的运动损伤，康复训练是恢复功能的关键环节。在开始任何训练前，请务必咨询专业医生或康复师，确保身体状况允许进行相关活动。

初期阶段，主要以减轻肿胀和促进血液循环为主。可以尝试简单的踝关节屈伸练习，每天多次重复动作，每次保持5-10秒。此外，使用冰敷可以帮助缓解局部炎症，但注意不要直接接触皮肤以防冻伤❄️。

随着伤情好转，逐步加入肌肉力量训练。比如坐姿抬腿练习，保持膝盖稳定的同时缓慢抬起小腿至与地面平行，再缓缓放下。这不仅能增强腿部肌肉力量，还能提高膝关节稳定性💪。

后期可尝试平衡训练，如单脚站立，逐渐增加难度至闭眼完成动作。这有助于恢复本体感觉，帮助恢复正常行走节奏🏃‍♀️。

坚持科学系统的康复训练，相信不久后你就能重新迈开稳健的步伐！💪✨