女生例假注意事项 | 经期健康小贴士

🌸 经前准备

在例假来临前，记得调整饮食结构，多吃富含铁和维生素的食物，比如菠菜、红枣和水果。避免高盐、高糖食品，以免加重水肿问题。同时，适量运动能帮助缓解情绪波动，瑜伽或散步都是不错的选择。

🩸 经期护理

经期要注意保暖，尤其是腹部，可以用热水袋敷一敷，促进血液循环。选择适合的卫生用品非常重要，记得勤换卫生巾或使用月经杯，保持私处清洁干燥，预防感染。

💧 饮食与休息

多喝水，避免冷饮和刺激性食物，如咖啡和酒精。保证充足睡眠，如果感到疲惫，不妨给自己放个小假，好好放松身心。此外，补充钙质和镁也有助于缓解痛经症状哦！

💪 适当运动

虽然经期身体较虚弱，但适度的轻量运动（如慢跑、游泳）可以改善心情并减轻不适感。不过，如果感觉特别疲惫，就以休息为主吧！

最后，记住每个月的例假都是身体新陈代谢的一部分，善待自己，关爱身体，你是最棒的！💕