肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。对于肩周炎患者来说，及时有效的治疗至关重要。以下是一些实用的治疗方法，帮助缓解肩周炎带来的不适。

首先，物理治疗是肩周炎的重要手段之一。通过热敷、按摩和理疗等方法，可以促进血液循环，减轻肌肉紧张。例如，每天进行15分钟的热敷，能够有效放松肩部肌肉，缓解疼痛。其次，适当的运动锻炼也必不可少。比如，肩关节的被动运动可以帮助恢复肩关节的灵活性。建议在专业人士指导下进行，避免动作不当加重病情。此外，药物治疗也是重要环节。非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬，可帮助减轻炎症和疼痛。但需遵医嘱服用，切勿自行用药。最后，保持良好的生活习惯同样关键。注意肩部保暖，避免长时间保持同一姿势，有助于预防肩周炎复发。

记住，任何治疗都应在医生指导下进行，确保安全有效。💪