🌸 了解PMS

经期前综合症（PMS）是许多女性在月经来临前会经历的一系列生理和情绪变化。这些症状可能包括腹胀、头痛、易怒、情绪低落等，影响日常生活。虽然无法完全避免，但通过调整生活方式可以有效缓解不适。

🧘‍♀️ 缓解方法

1. 饮食调节：多摄入富含维生素B6、镁和钙的食物，如香蕉、坚果和绿叶蔬菜，有助于平衡激素水平。同时减少盐分和咖啡因摄入，避免加重水肿。

2. 适度运动：瑜伽或散步不仅能放松身心，还能促进血液循环，减轻身体不适。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时高质量睡眠，帮助身体恢复活力。

🌟 心理调适

如果感到情绪波动较大，不妨尝试冥想或深呼吸练习，与朋友倾诉也是不错的选择。记住，照顾好自己才是最重要的！💪

如果症状严重，建议咨询医生寻求专业帮助。你有对付PMS的小妙招吗？留言分享吧！💬✨