骨膜炎是一种常见的运动损伤，通常发生在关节附近的骨膜上。它可能由过度使用、外伤或感染引起。虽然听起来不太严重，但如果忽视，可能会导致慢性疼痛和功能障碍❌。因此，及时治疗非常重要！

如果你感到膝盖或脚踝附近有持续的疼痛，尤其是活动后加重，务必尽快就医🔍。医生可能会建议休息、物理治疗或者佩戴护具来帮助恢复。同时，注意避免剧烈运动，给身体足够的时间修复💪。

保持良好的生活习惯也很关键，比如均衡饮食、适当锻炼以及充足的睡眠😴。这些都能增强免疫力，促进康复。如果症状持续不见好转，请务必寻求专业医疗帮助，以免延误病情。

记住，健康永远是第一位的❤️！不要让一时的疏忽影响你的生活质量。