牙龈发炎是很多人都会遇到的问题，通常表现为牙龈红肿、出血或疼痛。面对这种情况，首先建议去看牙医，以确定发炎的具体原因。但在此之前，你可以采取一些措施来缓解症状。

家庭护理第一步：保持口腔清洁✨

每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝。可以考虑使用含氟牙膏和抗菌漱口水，帮助减少口腔中的细菌数量。如果牙龈特别敏感，可以选择软毛牙刷，避免过度刺激牙龈。

药物选择：非处方药能帮忙💪

对于轻度炎症，可以在医生指导下使用一些非处方消炎药，比如布洛芬（Ibuprofen），有助于减轻疼痛和炎症。另外，局部使用的抗菌凝胶或漱口水也能有效缓解不适感。

饮食注意：多吃富含维生素的食物🍊

补充维生素C和维生素K对牙龈健康非常重要。多吃新鲜水果（如橙子、猕猴桃）和蔬菜（如菠菜、西兰花），可以帮助加速牙龈愈合过程。

如果症状持续超过一周，请务必尽快就医，以免病情加重！🦷