🌿随着生活节奏加快，越来越多的人饱受失眠困扰。其实，中医里有许多天然草药可以帮助改善睡眠质量。比如酸枣仁，它被誉为“东方睡神”，能安神定志，特别适合心悸失眠者。睡前泡一杯酸枣仁茶，让身心放松下来。

🍃此外，百合也是一种很好的助眠食材。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，可与大米一起熬粥食用。淡淡的甜味不仅滋养身体，还能帮助入眠。

🍂最后推荐一味大家熟悉的药材——茯苓。茯苓性平味甘，常用于调理脾胃虚弱引起的失眠。可以将茯苓粉加入温水中饮用，长期坚持效果更佳。

🌙以上这些中药材均温和无副作用，但使用前建议咨询专业医生，根据自身情况合理选择哦！🌙✨