晚上睡觉老是做梦怎么回事🧐

导读 😴很多人会在夜晚频繁做梦，这其实是一种正常现象。梦是大脑在睡眠过程中的一种自然反应，尤其在快速眼动睡眠阶段（REM），大脑活动非常活...

😴很多人会在夜晚频繁做梦，这其实是一种正常现象。梦是大脑在睡眠过程中的一种自然反应，尤其在快速眼动睡眠阶段（REM），大脑活动非常活跃，容易产生梦境。做梦可以帮助我们整理白天的记忆和情绪，但如果你觉得梦境过于清晰或者影响了睡眠质量，可能需要注意一下生活习惯。

💡改善方法包括保持规律的作息时间、避免睡前摄入咖啡因或酒精、减少使用电子设备的时间。此外，如果压力过大或情绪波动明显，也可能导致多梦。试着通过冥想、深呼吸等方式放松自己，让身心处于平静状态。如果情况持续且严重，建议咨询医生或心理专家，找到更适合自己的解决办法。