耳石症是一种常见的内耳疾病，也被称为良性阵发性位置性眩晕（BPPV）。这种病虽然不会危及生命，但会严重影响日常生活。因此，了解如何预防和应对耳石症非常重要。

首先，避免突然改变头部的位置是关键。比如，起床或翻身时动作要缓慢，尽量减少快速的动作。其次，保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度疲劳。此外，均衡饮食也很重要，尤其是补充钙和维生素D，有助于骨骼健康，从而保护耳朵内的耳石结构。如果已经确诊为耳石症，建议遵医嘱进行复位治疗，并定期复查。最后，注意锻炼身体，增强体质，比如尝试一些低强度的瑜伽或平衡训练，有助于改善症状。

记住，及时就医才是最正确的选择！💪🩺