当胳膊发生脱臼时，第一时间保持冷静非常重要！千万不要尝试自行复位，因为错误的操作可能会加重伤情。此时，应该立即采取以下步骤：

首先，固定受伤部位。可以用毛巾或绷带轻轻将手臂固定在身体一侧，避免进一步活动导致二次伤害。其次，冰敷可以有效缓解肿胀和疼痛，用冰袋包裹在毛巾中，每次敷15-20分钟即可。同时，尽快前往医院就诊，专业的医生会通过X光检查确定脱臼的具体情况，并进行复位处理。在恢复期间，避免剧烈运动，遵医嘱进行康复训练，以确保关节恢复正常功能💪。

记住，预防脱臼的关键在于增强肌肉力量和关节灵活性，平时多做拉伸运动，提升身体协调性，远离意外伤害的风险🏃‍♀️。