拔完牙后感到疼痛是正常的，因为牙齿周围的组织需要时间来恢复。为了缓解这种不适，可以尝试以下几种方法：

1. 冷敷：使用冰袋包裹在干净的布里，轻轻敷在外侧脸颊上，每次大约15分钟，可以帮助减轻肿胀和疼痛。❄️

2. 避免刺激性食物：在恢复期间，尽量避免过热、过硬或辛辣的食物，以免加重伤口的不适。🌶️

3. 温和漱口：用温盐水轻轻漱口，有助于清洁口腔，减少感染的风险。🌊

4. 遵医嘱用药：如果医生开了止痛药或抗生素，请按时服用，以帮助控制疼痛和预防感染。💊

5. 充分休息：给身体足够的时间去恢复，避免剧烈运动或重体力劳动，让身体能够专注于修复过程。😴

记得及时与你的牙医沟通任何持续的不适或异常情况，确保恢复顺利进行。👨‍⚕️

希望这些建议能帮到你，祝你早日康复！👍