最近在健身房练硬拉时，总是感觉腰部不适，甚至有些疼痛。刚开始我以为是自己练得不够多，但后来发现并不是这么回事。直到有一天，我在网上看到了一位健身教练分享的硬拉技巧，才恍然大悟——原来我一直以来的姿势都是错的！正确的硬拉姿势应该是：双脚与肩同宽站立，杠铃靠近小腿，背部保持自然弧度，不要过度弯曲也不要过度挺直。同时，腿部和臀部的力量要协同使用，而不是单纯依靠腰部力量。自从调整了姿势之后，我的硬拉训练变得更加顺畅，腰部也不再感到不适。如果你也有类似的问题，不妨试试调整一下自己的姿势吧！💪✨

健身小贴士 硬拉技巧 避免腰部受伤