人体需要水分来维持正常的生命活动，但过量饮水却可能导致水中毒，即低钠血症。水中毒是一种严重的健康问题，它发生在身体摄入过多水分时，血液中的钠离子浓度被稀释，导致细胞肿胀，进而影响大脑功能和其他重要器官。

那么，我们到底应该喝多少水呢？一般建议成人每天的水分摄入量为2到3升，这包括了食物中含有的水分。不过，具体需求因人而异，取决于个人的身体状况、环境条件和活动水平等因素。在进行高强度运动或在炎热环境中工作时，身体会更快地流失水分，这时就需要补充更多的水分。

为了避免过度饮水，可以遵循“口渴则饮”的原则，不要强迫自己在不感到口渴的情况下大量饮水。此外，也可以通过监测尿液颜色来判断是否需要补水——淡黄色通常意味着水分摄入适中，而深黄色可能表示需要更多水分。

总之，适量饮水是关键，过度饮水同样对健康有害。