褪黑素是一种常用于改善睡眠质量的补充剂，但若摄入过量，则可能会引发一系列不良反应。例如，过量服用褪黑素片可能导致白天嗜睡、头痛、恶心和腹泻等症状。长期或大量服用还可能影响内分泌系统，干扰正常的生物钟，甚至导致激素水平失衡。因此，建议在医生指导下合理使用褪黑素，以确保安全有效地改善睡眠。🌙🌙🌙

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