头痛和后脑勺疼痛可能是由多种因素引起的，常见的原因包括长时间保持同一姿势、压力过大、睡眠不足或过度疲劳。此外，颈椎问题、眼睛疲劳、脱水、饮食不当或者某些疾病也可能导致这种症状。如果这种疼痛持续存在或伴有其他严重症状（例如恶心、呕吐、视力模糊），建议尽快就医，以便得到正确的诊断和治疗。

调整生活习惯，比如定时休息、保持正确坐姿、适量运动以及确保充足的水分摄入，对于缓解这类头痛非常有帮助。同时，减少对电子屏幕的依赖，定期做眼保健操，也能有效减轻眼睛疲劳带来的不适感。当然，每个人的情况不同，找到适合自己的缓解方法最为重要。如果情况没有改善，请务必寻求专业医生的帮助。👩‍⚕️💪💧