随着生活节奏的加快和饮食习惯的变化，越来越多的人开始面临消化系统的问题。例如，你可能已经注意到自己最近的大便不成形，而且肚子经常发出咕咕叫声。这可能是由于多种原因造成的，包括饮食不当、压力过大或肠道菌群失调等。

首先，调整饮食是关键。尝试增加膳食纤维的摄入量，比如多吃蔬菜、水果和全谷物食品，这些食物有助于改善大便形状，使排便更加顺畅。同时，避免过多摄入油腻、辛辣的食物，因为它们可能会加重肠胃负担，导致肚子不适。

其次，保持良好的生活习惯也很重要。每天保证充足的睡眠时间，减少工作和生活中的压力。适量运动可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解肚子咕咕叫的症状。

如果上述方法尝试后仍然没有明显改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。有时候，消化系统的异常可能是某些疾病的表现，如肠易激综合症、炎症性肠病等，需要通过专业的检查来确诊并获得针对性治疗。

记住，关注自己的身体状况，及时采取措施，才能拥有健康的身体！