膝盖不适时，膝关节积液可能是一个常见的问题。它通常会导致疼痛、肿胀和活动受限。但别担心，这里有一些方法可以帮助你缓解症状：

🛠️ 就医检查：首先，务必去医院进行专业的检查，以确定积液的原因。这可能是由于受伤、过度使用或炎症引起的。

🧘‍♀️ 休息与冰敷：适当休息可以减少对膝盖的压力。同时，每天多次冰敷患处，每次约15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。

🏃‍♂️ 适度运动：进行一些低强度的锻炼，如游泳或骑自行车，可以增强膝盖周围的肌肉，从而提供更好的支持。

🩹 使用护膝：佩戴合适的护膝可以减少进一步损伤的风险，并提供额外的支持。

🌿 饮食调整：增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如鱼类），以及抗炎食物（如姜和樱桃），有助于减轻炎症。

记得，如果症状持续或加重，请及时就医！