最近有朋友问我，当自己坐在马桶上却怎么也使不上力，感觉便秘时该怎么办？这里给大家分享几个小技巧，希望能帮到大家。

首先，保持冷静非常重要。紧张和焦虑只会让情况变得更糟。试着深呼吸，放松身体，让自己慢慢适应这种状态。🧘‍♀️

其次，可以尝试改变自己的姿势。比如稍微抬高双脚，或者使用一个小凳子来支撑双脚，这样可以让身体处于更有利于排便的角度。🫑

如果这些方法都不奏效，可以考虑喝一些温水或者是含有纤维的食物，如水果、蔬菜等，帮助肠道蠕动，促进排便。🥤

当然，如果便秘的情况持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的医生帮助。🏥

希望这些建议能帮到你，记得健康最重要！💪