最近肠胃不适，经常拉肚子，这种时候饮食就变得尤为重要。为了能够更快地恢复健康，这里分享一些适合腹泻时食用的食物。

1. 粥 🥣

腹泻期间，肠胃非常敏感，这时候吃点清淡易消化的粥是不错的选择。小米粥、白粥等都可以帮助缓解肠胃负担。

2. 馒头 🥖

馒头也是不错的选择，它软糯易消化，不会给肠胃增加太多负担。可以选择白面馒头，避免添加过多的调料和油脂。

3. 烤土豆 🥔

烤土豆是一种很好的选择，它富含膳食纤维，有助于改善肠道功能。但是注意不要加太多的调味料，以免刺激肠胃。

4. 熟香蕉 🍌

熟透的香蕉具有止泻的作用，可以缓解腹泻症状。但要注意选择熟透的香蕉，未成熟的香蕉反而会加重腹泻。

5. 清淡蔬菜汤 🥗

适量喝些清淡的蔬菜汤，可以帮助补充流失的水分和电解质，同时还能提供必要的营养。

6. 温开水 💧

腹泻时，及时补充水分非常重要。多喝温开水或淡盐水，可以帮助身体补充流失的水分和电解质。

记得在腹泻期间避免油腻、辛辣、高纤维和含糖量高的食物，以免加重肠胃负担。如果腹泻情况持续不减，请及时就医。