腹泻时，选择正确的食物非常重要，可以帮助缓解不适，加速恢复。以下是一些推荐的食物：

diarrhoea 🍎首先，可以选择一些容易消化且富含果胶的水果，比如苹果。苹果中的果胶有助于吸附肠道内的有害物质，减轻腹泻症状。

🥣 其次，吃一些温和的流质或半流质食物，如米汤或稀粥。这类食物不仅容易消化，还能为身体提供必要的能量和营养。

🥚 鸡蛋也是一个不错的选择，尤其是蒸蛋或水煮蛋，它们易于消化且含有高质量蛋白质。

🍵 茶也是个好选择，特别是薄荷茶或姜茶。薄荷茶可以帮助缓解胃部不适，而姜茶则能温暖肠胃，减轻腹泻。

记得多喝水或口服补液盐，以补充因腹泻丢失的水分和电解质。如果腹泻持续不改善，请及时就医。