最近发现一边做饭一边躁狂的情况越来越严重，真是让人头疼。😭 每次做饭的时候都感觉压力山大，情绪波动也很大。😔 但经过一段时间的摸索和尝试，我发现了一些可以缓解的方法。💪

首先，深呼吸是关键！做饭前先做几个深呼吸，让自己冷静下来。🧘‍♀️ 这样可以帮助你放松心情，更好地应对接下来的任务。

其次，播放一些轻松的音乐也是个不错的选择。🎶 音乐不仅可以帮助你放松，还能让整个厨房充满活力，提升烹饪的乐趣。

另外，提前做好准备也很重要。📝 列出你需要的所有材料和步骤，这样可以让你更有条理地进行烹饪，减少因为手忙脚乱而产生的焦虑感。

最后，如果情况依然没有改善，不妨寻求专业的心理咨询。👩‍⚕️ 有时候，专业意见能帮助你更好地理解自己的情绪，并找到更有效的应对方式。

希望这些小建议对你有所帮助！🌟