🌙 睡前空腹喝牛奶：真的适合所有人吗？❓

你是否习惯在睡前享用一杯牛奶？牛奶不仅含有丰富的蛋白质和钙质，还能帮助放松神经，促进睡眠。但你知道吗，并不是所有人都适合在睡前空腹饮用牛奶。对于乳糖不耐受的人来说，睡前喝牛奶可能会导致肠胃不适，甚至出现腹泻的情况。此外，如果你有胃酸过多的问题，睡前饮用牛奶也可能加重症状。

因此，在选择睡前饮品时，不妨考虑一下自己的身体状况。如果确实想享受一杯牛奶带来的宁静夜晚，可以尝试将牛奶稍微加热，这样更易于消化。当然，也可以选择一些其他助眠饮品，比如温热的蜂蜜柠檬水或无咖啡因的草本茶，同样能帮助你拥有一个美好的夜晚。

无论选择哪种方式，记得关注自己身体的反应，找到最适合自己的方法。💤

睡前饮品 健康生活 助眠小贴士