在计划迎接新生命之前，夫妻双方的身体状况是非常重要的。优质的精子和健康的卵子是孕育健康宝宝的基础。因此，备孕前的调理工作不可忽视。

首先，均衡饮食是基础。多吃富含叶酸、维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物，可以帮助提高精子和卵子的质量。记得多喝水，保持身体的水分平衡哦！💦

其次，适量运动对身体有益。规律的有氧运动可以增强体质，改善血液循环，提高受孕几率。但避免过度运动，以免影响身体健康。🧘‍♀️

再者，减少压力。长期的压力会干扰激素分泌，影响生育能力。尝试瑜伽、冥想或是散步等放松方式来减轻压力。🧘‍♂️

最后，戒烟戒酒。烟草和酒精中的有害物质会影响生殖系统的健康。为了未来的小宝贝，从现在开始就养成良好的生活习惯吧！👶

通过上述这些方法，相信你们能够为迎接新生命的到来做好充分准备！祝大家都能顺利怀上健康的宝宝！🌟