髌腱炎，也称为跳跃者膝（Jumper's Knee），是一种常见的运动损伤，主要影响膝盖下方的髌腱。髌腱连接髌骨（膝盖骨）和胫骨，负责腿部肌肉力量的传递。当髌腱受到过度使用或反复的压力时，就可能发生炎症，导致疼痛和不适。

髌腱炎通常发生在经常进行跳跃运动的人群中，如篮球、排球运动员，以及跑步爱好者。预防髌腱炎的关键在于适当的热身和拉伸，以及逐步增加运动强度。一旦出现症状，应立即停止引起疼痛的活动，并寻求专业的医疗建议。物理治疗和适当的休息是治疗髌腱炎的有效方法。此外，穿戴合适的护膝和支持性鞋子也能帮助减轻症状。