好处：

饮用速溶咖啡有很多益处，尤其对于那些忙碌的都市人来说，它是一个快速补充能量的好方法。首先，它可以提高警觉性和集中力，使你保持高效的工作状态。此外，研究表明，适量饮用咖啡还可以降低患帕金森病和Ⅱ型糖尿病的风险。咖啡中的抗氧化剂也有助于抵抗自由基，减缓衰老过程。

坏处：

然而，过量饮用速溶咖啡可能会带来一些负面影响。咖啡因会导致心跳加速，对心脏健康产生不利影响。此外，速溶咖啡中往往含有较多的添加剂和糖分，长期饮用可能引起肥胖和其他代谢问题。而且，咖啡因还会干扰睡眠，导致失眠等问题。

因此，饮用速溶咖啡需要适量，以获得其带来的好处，同时避免潜在的健康风险。