核桃是一种营养丰富的食品，不仅味道独特，而且对人体健康有很多益处。🌰 好处包括：

- 增强记忆力：核桃中的欧米伽-3脂肪酸有助于提高大脑功能，特别是记忆力。🧠

- 保护心脏健康：核桃含有抗氧化剂，能够降低心脏病的风险。❤️

- 改善睡眠质量：核桃富含褪黑激素，有助于改善睡眠。🌙

然而，任何食物过量摄入都可能带来坏处：

- 热量较高：每天适量食用，避免过多摄入导致体重增加。🔥

- 消化不良：过量食用可能会引起胃部不适或腹泻。肚子不舒服的时候，记得适量减少摄入哦。腸不适😭

因此，合理地将核桃纳入日常饮食中，可以更好地享受它带来的健康益处。记得均衡饮食，多样化摄取各种营养素，才能保持身体健康。💪

通过上述内容，我们可以看到核桃既有诸多好处，也需要注意适量食用，以避免潜在的负面影响。