一、富含Omega-3脂肪酸的食物

salmon) 和亚麻籽 (flaxseed) 是Omega-3脂肪酸的极佳来源。Omega-3脂肪酸有助于降低心脏病的风险，促进心血管健康。

二、高纤维食物

蔬菜和全谷物 (whole grains) 如燕麦和糙米是高纤维食物的代表。它们有助于降低胆固醇水平，减少心脏病的风险。

三、新鲜水果

新鲜水果，如草莓 (strawberry)、苹果 (apple) 和橙子 (orange)，富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于保护心脏免受自由基损伤。

四、坚果和种子

坚果 (nuts) 和种子 (seeds) 如杏仁 (almonds) 和核桃 (walnuts) 含有健康的单不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇（LDL）水平。

五、绿茶

绿茶 (green tea) 中的儿茶素 (catechins) 有助于降低心脏病风险。每天喝几杯绿茶对心脏健康非常有益。

通过这些食物和水果的摄入，我们可以有效提升心脏健康，预防各种心血管疾病。