很多人会遇到胳膊上出现鸡皮疙瘩的情况，这其实是一种叫做毛周角化症的现象，通常不会对健康造成威胁，但可能会影响美观。下面是一些可以帮助改善胳膊上鸡皮疙瘩的方法：

1. 温和清洁

使用温和无刺激的沐浴露，避免使用碱性强的产品，因为这可能会导致皮肤干燥，从而加剧鸡皮疙瘩的问题。建议选择含有保湿成分的沐浴产品。

2. 保湿护肤

洗完澡后，当皮肤还略微湿润时，涂抹一层厚厚的保湿乳液或身体油。这有助于锁住水分，减少皮肤干燥，从而减轻鸡皮疙瘩的出现。

3. 角质层护理

定期去角质可以去除死皮细胞，帮助减少鸡皮疙瘩。但是要注意不要过度去角质，以免损伤皮肤屏障。建议每周进行一次温和的去角质护理。

4. 防晒

紫外线会伤害皮肤，使鸡皮疙瘩更加明显。因此，外出时一定要涂抹防晒霜，并尽量穿着长袖衣物保护皮肤。

如果以上方法尝试一段时间后仍然没有改善，建议咨询皮肤科医生，寻求专业的治疗方案。