月经量少是一个常见的问题，可能会影响到女性的生活质量。调整饮食习惯是改善这一状况的有效方法之一。首先，可以多吃一些富含铁质的食物，如草莓🍓和柑橘类水果🍊，它们不仅美味还能帮助补充因经期流失的铁元素。此外，绿叶蔬菜🥗也是不错的选择，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节体内激素水平。

同时，保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质和健康脂肪对于维持正常的生理周期也非常重要。避免过多摄入咖啡因和酒精等刺激性饮料，因为这些物质可能会干扰身体的自然平衡。如果情况没有明显好转，建议咨询专业医生，以获得更个性化的指导和治疗方案。通过合理饮食与生活习惯的调整，相信你的月经周期会逐渐恢复正常。