月经期间，身体会经历一些变化，这时候合理的饮食可以帮助缓解不适症状。首先，可以多吃富含铁质的食物，比如菠菜和红肉，以补充经期流失的铁元素。同时，摄入足够的蛋白质也很重要，鸡肉和鱼肉都是不错的选择。此外，蜂蜜柠檬水能够帮助缓解痛经，温暖的身体也有助于改善心情。别忘了，保持充足的水分摄入，避免咖啡因和酒精，因为它们可能会加剧焦虑感。适量吃些富含镁的食物，如坚果和种子，有助于放松肌肉，减少痉挛。最后，均衡饮食结合适当的休息和运动，会让这个时期更加舒适。

希望这些建议能帮助到正在经历月经期的你！🌸