😴 枕头和颈椎之间的关系密不可分。选择合适的枕头不仅能提升睡眠质量，还能有效减轻颈椎压力。🔍

🌟 在挑选枕头时，要注意材质与高度。记忆棉枕头因其良好的支撑性而受到推崇，能够根据头部和颈部的形状调整，为颈椎提供最佳支持。🌿

🧘‍♀️ 此外，正确的睡姿也很重要。侧卧时，枕头应该足够高以保持脊柱的直线；仰卧时，则需要较低的枕头来避免颈部过度弯曲。🌙

📚 专家建议定期更换枕头，以确保卫生并维持其弹性和支撑力。一般来说，每1-2年更换一次是合理的。🛠️

💪 总之，选择适合自己的枕头对于保护颈椎健康至关重要。希望这些小贴士能帮助你找到最适合你的枕头，享受更优质的睡眠！💖