母乳喂养是宝宝成长过程中非常重要的一步，而正确的饮食可以帮助妈妈们增加乳汁分泌。今天就为大家介绍几款简单又有效的催奶食谱，帮助新妈妈们更好地照顾自己的小宝贝！

1. 猪蹄花生汤 🐷🌰

- 材料：猪蹄2只，花生50克，红枣6颗，姜片适量。

- 做法：将猪蹄洗净切块，与花生、红枣和姜片一起放入锅中，加水炖煮2小时即可。

2. 木瓜牛奶 🍉🥛

- 材料：熟透的木瓜半个，牛奶200毫升。

- 做法：将木瓜去皮去籽切块，与牛奶一起放入搅拌机打匀即可享用。

3. 黑芝麻糊 🥣🌰

- 材料：黑芝麻50克，糯米粉30克，红糖适量。

- 做法：黑芝麻炒香后研磨成粉，与糯米粉混合，加入适量水和红糖，小火熬制至粘稠。

希望这些食谱能帮助到正在哺乳期的妈妈们，让宝宝健康成长！记得多喝水，保持良好的心情哦！💪❤️