肌肉紧张是现代生活中常见的问题之一。长时间坐在电脑前工作或玩手机，很容易导致身体某些部位的肌张力增高，特别是颈部和肩部。这种情况不仅会影响我们的日常活动，还可能导致疼痛和其他健康问题。因此，适当的放松和拉伸运动就显得尤为重要。

首先，可以尝试做一些简单的拉伸动作，比如轻轻地将头部向一侧倾斜，让耳朵靠近肩膀，保持几秒钟，然后换另一侧。这样的拉伸可以帮助缓解颈部和肩部的紧张感。此外，定期站起来走动，做一些全身性的活动，如散步或瑜伽，也能有效帮助降低整体的肌张力。

当然，如果肌张力高的问题持续存在且影响到日常生活，建议咨询专业的理疗师或医生，获取更个性化的指导和治疗方案。记得，保持良好的姿势和适度的运动是预防和缓解肌张力高的关键哦！💪