乳糖不耐受是一种常见的消化系统问题，主要由于体内缺乏足够的乳糖酶来分解乳制品中的乳糖。当摄入含有乳糖的食物时，未被消化的乳糖会进入大肠，导致一系列不适症状。最常见的表现包括：

肚子咕噜噜叫肚子 📉

在摄入乳糖后几小时，很多人会感到腹部胀气和疼痛。这是因为肠道菌群分解乳糖时会产生气体，导致腹部不适。

频繁跑厕所🚽

乳糖不耐受还可能导致腹泻，因为未被消化的乳糖会吸收水分，增加大便的体积和频率。

打嗝频繁💨

未完全消化的乳糖在大肠中发酵，可能会引起频繁打嗝或放屁，这是身体试图释放多余气体的方式。

恶心反胃🤢

一些人在摄入含乳糖食物后可能会感到恶心，甚至出现呕吐的情况，尤其是摄入量较大时。

如果您怀疑自己有乳糖不耐受的症状，建议减少乳制品的摄入，并咨询医生进行专业的诊断和指导。通过调整饮食习惯，您可以有效管理这种状况，享受健康的生活方式。